• 0
junikon

bezsenność

Question

6 answers to this question

  • 0
Przyczyny[edytuj]

Jedną z głównych przyczyn bezsenności pierwotnej jest nieprawidłowa higiena snu. Do prawidłowej higieny snu należy:

unikanie snu w ciągu dnia

zastosowanie wysiłku fizycznego podczas dnia i odpowiedniej diety

unikanie środków pobudzających (kofeiny, nikotyny) oraz alkoholu, zwłaszcza w godzinach wieczornych

wykorzystywanie łóżka jedynie do spania i współżycia, a nie na przykład do oglądania telewizji czy czytania

zachowywanie jednakowych godzin zasypiania i wstawania

unikanie zajęć pobudzających przed snem (np. oglądania telewizji, grania w gry), a zamiast nich czytanie, bądź stosowanie technik relaksacyjnych

zażywanie relaksującej kąpieli przed snem

w przypadku osób łatwo przyswajających mleko – wypicie szklanki gorącego mleka przed położeniem się spać

niespożywanie dużych ciężkostrawnych posiłków przed snem

zapewnienie jak największego komfortu w łóżku

zapewnienie sobie ciszy w sypialni

W przypadku występowania bezsenności pierwotnej najważniejsze jest nauczenie pacjenta przestrzegania higieny snu; stosowanie leków w jej leczeniu ma niewielkie znaczenie.

W przypadku występowania bezsenności w przebiegu depresji należy zastosować leki przeciwdepresyjne o właściwościach uspokajających takich jak mirtazapina, tradozon czy amitryptylina.

Leki nasenne krótko zachowują swoją skuteczność – w ciągu dwóch tygodni wzrasta tolerancja organizmu na ich działanie. Jeżeli konieczne jest ich zastosowanie, powinno się ono odbywać krótko, nieregularnie (doraźnie). Najlepiej stosować krótko działające benzodiazepiny (np. temazepam), które nie powodują senności na drugi dzień i nie kumulują się w organizmie. Innymi krótko działającymi lekami psychotropowymi mającymi zastosowanie w leczeniu bezsenności są: zopiklon, zolpidem oraz zaleplon. Przy stosowaniu leków nasennych szybko wzrasta ich tolerancja oraz występuje możliwość wystąpienia bezsenności z odbicia.

http://pl.wikipedia.org/wiki/Bezsenno%C5%9B%C4%87

0

Share this post


Link to post
  • 0

Ja jeszcze tak nieco odbiegając od tematu - a budzenie się nocne, czego to jest wpływ ?

Jeżeli masz to często to idź do lekarza specjalisty bo może być bardzo dużo powodów min. zespół bezdechu śródsennego.

0

Share this post


Link to post
  • 0

Bezsenność jest głównie spowodowana nadmiernym stresem. Polecam pić w ciągu dnia melisę. Jeśli problemy ze snem są bardzo duże, to pomocna jest melatonina (dostępna jest w 2 dawkach 3mg i 5mg). Najważniejsze, żeby się starać żyć spokojnie. Może też warto spróbować się porządnie zmęczyć (intensywny wysiłek fizyczny w ciągu dnia). Poprawić to może nie tylko sen, ale zdrowie.

0

Share this post


Link to post
  • 0

Polecam lekarza specjalistę ( medica2000.com.pl ) ponieważ przyczyn bezsenności może być bardzo dużo. Mi osobiście placówka pomogła i dzisiaj mogę cieszyć się zdrowym snem. Warro zainteresować się swoim snem bo to najważniejsza cześć funkcjonowania naszego organizmu..

-1

Share this post


Link to post

Żeby dodać komentarz, musisz założyć konto lub zalogować się

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą dodawać komentarze

Dodaj konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!


Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się tutaj.


Zaloguj się teraz